La sophrologie est une méthode crée par le professeur Caycédo en 1960. C’est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer une sérénité et un mieux-être basé sur des techniques de relaxation, d’activation du corps et de l’esprit. Elle permet de développer les capacités personnelles comme la concentration, la mémorisation, l’amélioration de la qualité du sommeil et une meilleure gestion des émotions. C'est une méthode utile à notre temps qui s'accélère de plus en plus. La sophrologie trouve sa place là où le mental est agité par des ruminations obsessionnelles ce qui épuise le corps. C’est une méthode très efficace pour les personnes anxieuses et celles prédisposées au burn-out.
C'est un moment de méditation et de relaxation, moment de pause indispensable dans nos agendas bien remplis. Les techniques sont très accessibles et concrètes, elles peuvent être utilisées facilement chez soi, au travail, dans le métro, le tram, le RER, et dans tous les espaces publics. De nombreux champions, des sportifs, des étudiants, des enseignants, des dirigeants ont recours à cette méthode de relaxation.
La crise sanitaire a été source de stress pour certaines personnes suscitant parfois un mal être, un isolement profond et une grande appréhension sociale. Au sortir de cette pandémie la sophrologie pourra aider à retrouver du lien social, de l’estime de soi et de la confiance en soi. Elle permet de prendre conscience de ce mental qui peut ruminer des pensées négatives pouvant entraîner de la fatigue et de la dépression. Cette méthode aidera à mettre de la distance émotionnelle avec son mental. Comment ne pas lui laisser occuper tout l’espace ? Je ne suis pas mes pensées, ni mes émotions, je suis bien plus vaste. Je ne suis pas responsable des événéments extérieurs désagréables et inconfortables, en revanche je suis responsable de la façon dont je gère mes émotions. Est-ce que je choisis de stopper le petit vélo dans mon mental en ayant recours à de la sophrologie pour m'ancrer dans mon corps et dans toutes mes sensations psychocorporelles, ou est-ce que je préfère ruminer ces émotions désagréables de façon obcessionnelle ? La sophrologie peut vous aider à gérer toutes vos émotions.
Je propose des séances de sophrologie en présentiel et par zoom dans des petits groupes de six personnes. Les personnes que j’accompagne depuis de nombreuses années m’ont confiée leur joie de pouvoir maintenir les séances avec ces nouveaux moyens technologiques.
Jeudi : de 12h30 à 13h30 en présentiel dans un espace très ressourçant. Les séances par zoom sont possibles pour ceux et celles qui ont déjà pratiqué la sophrologie).